Nos han enseñado desde bien pequeñas a hacer las cosas por comparación. Constantemente nos comparan con las personas que nos rodean. Fíjate en las notas que traes tu y las que trae tu compañera /amiga, ella trae sobresalientes y tu mira que notas me traes.
El “sobresaliente” era como se llamaba la mejor nota en los estudios cuando yo estudiaba, jejeje…
Fíjate en como lee ella, o como escribe, como viste, como conduce… y poco a poco vamos perdiendo nuestra propia forma de hacer y ver las cosas en la vida. Y acabamos asimilando tan bien esa costumbre que no sabemos si hacemos bien las cosas en la vida a no ser que nos comparemos.
La forma o costumbre de comparar proviene de la competitividad a la que estamos sujetas desde que nacemos.
Cuando te comparas con otras personas, sueles comparar lo peor de ti con lo mejor de ellas ¿Crees que es una comparación equilibrada? El resultado es que tu autoestima sufre y disminuye día a día, hasta que acabas completamente perdida en los demás.
Acabas diciéndote “Ella lo hace mejor que yo, ella ES mejor que yo”.
¿Alguna vez te has fijado en lo que tú haces mejor que esa otra persona?
Tú eres única, tú tienes tus propias virtudes, habilidades, cualidades, valores, etc… que no tienen porqué coincidir con el resto de personas que habitan en este planeta. En serio ¡¡¡¡¡ERES ÚNICA!!!!! Ya te lo puedes repetir cuantas veces te haga falta para acabar creyéndotelo.
El compararte constantemente con los demás genera:
Frustración
Impotencia
Inseguridad
Sufrimiento
Sentimiento de fracaso
Baja autoestima
Y vamos acumulando todas esas emociones durante toda nuestra vida, día a día…
¿Qué pasaría si te fijases en tus virtudes y en tus cualidades?
¿Lista? ¡Dale al play!
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¡Nos vemos en el próximo vídeo!
Un abrazo,
Amalia
https://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2023/09/te-comparas-con-las-demas-personas.jpg640960Amaliahttps://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2018/07/logo-mas-lema-horizontal-sin-fondo-300x97.pngAmalia2023-09-09 11:59:152023-12-23 14:14:02¿Te comparas con las otras personas?
A muchas personas nos gusta tener la casa ordenada, y también el resto de espacios que utilizamos, como por ejemplo el lugar de trabajo. Sin embargo hay otras personas para las que no tiene tanta importancia porque tienen su propio orden particular.
Los estímulos externos como el ruido, el calor, el frio… pueden causar estrés en muchas personas. Y también pasa lo mismo con el orden y el desorden.
¿Te ha pasado alguna vez que has entrado en una casa ordenada y limpia y mientras tus ojos se posan en las superficies de ese lugar te sientes tranquila y a gusto? Y piensas: ¡Da gusto entrar en esta casa!
Esto es lo que nos pasa cuando tenemos nuestro entorno ordenado y limpio, nuestro cerebro descansa. En el artículo: “Siete consejos para dormir bien” te explicaba que un entorno ordenado nos hace descansar mejor.
En un entorno organizado tu cerebro, tu corazón y todo tu cuerpo se siente descansado y a gusto. Pero en un entorno desordenado, estás estresada, sientes que todavía hay cosas por hacer y estás nerviosa. Te pondrías a ordenar, a hacer cosas, simplemente no puedes estar tranquila.
A parte de que un entorno ordenado nos genera esa sensación de tranquilidad, ¡Nos ahorra muchísimo tiempo! Ya que buscas algo, y como sabes dónde está lo localizas enseguida. Cada cosa está en su sitio y hay un sitio para cada cosa.
¿Y qué pasa si vas a buscar algo y no lo encuentras? No tienes las cosas ordenadas y tardas media hora o más en localizarlo… ¡Que te pones nerviosa y de mal humor! A parte de perder el tiempo.
En este artículo también te doy un par de consejos para tener tu casa ordenada y que puedan entrar más cosas, situaciones y relaciones en tu vida.
¿Lista? ¡Dale al play!
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¡Nos vemos en el próximo vídeo!
Un abrazo,
Amalia
https://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2023/09/como-ayuda-el-orden-a-tu-salud.jpg641960Amaliahttps://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2018/07/logo-mas-lema-horizontal-sin-fondo-300x97.pngAmalia2023-09-02 20:56:122023-09-02 20:58:32¿Cómo ayuda el orden a tu salud?
Puede que en alguna ocasión te hayas sentido triste, todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido ese sentimiento, nos hemos sentido tristes.
Cuando te sientes alegre y cuando ríes, tu cuerpo también lo refleja. La posición de tu cuerpo es diferente de cuando estás triste.
En el vídeo te invito a hacer un pequeño ejercicio en el que podrás darte cuenta de forma consciente, como la posición del cuerpo refleja cómo nos sentimos y también al revés, como nos sentimos se refleja en la posición de tu cuerpo.
En el mundo de prisas en el que vivimos se nos ha olvidado reír. Afortunadamente hay personas que ríen con naturalidad, y lo hacen todo el día, es para ellas una forma de ver las cosas, son así, risueñas, y buscan cualquier motivo para reír e incluso reírse de las situaciones de la vida y de ellas mismas. En cambio hay otras personas que no, que parece que se les ha olvidado que existe la risa, que están tristes, porque son así o quizás por las circunstancias que han vivido en su vida.Es muy importante que recordemos la risa y si es posible que riamos a carcajadas.
¿Pero cómo puedo reír si está pasando todo esto en mi vida?
Si, quizás hay momentos en los que tu vida se desmonta. Sin embargo cuanto más te fijas en que tu vida está desmontada, peor te sientes. Es necesario que desvíes entonces tu atención hacia la risa, hacia aquellas cosas que te hagan reír y te hagan sentir alegre.
¿Qué puedes hacer para reírte?
Cuenta chistes con tus amistades.
Explica o escucha historias divertidas.
Recuerda anécdotas de aquel viaje que hiciste o de aquel lugar en el que pasó tal cosa que fue muy divertida.
¡Juega!
Te recomiendo un ejercicio muy sencillo
Ponte delante de un espejo y sonríe. Ya sé que es muy difícil al principio, pero hazlo de todas formas, como si de verdad estuvieses alegre. Al principio quizás te produzca rechazo, sin embargo con el tiempo irá apareciendo la sonrisa en tu rostro, tus ojos cambiarán y de repente, no sabrás como estarás más alegre. Cuando tú ves una imagen sonriente en el espejo empiezas a reír. Y si te lleva un poco de tiempo no te preocupes, dátelo y verás lo que pasa.
Te recomiendo este ejercicio porque yo lo hice, y sé lo que se siente y como se siente.
Así que ¡pon manos a la obra!
¿Qué pasa cuando ríes?
Cuando ríes todo tu cuerpo responde, es como si se pusiera en marcha una maquinaria muy sofisticada para permitirte estar mejor.
¿Quieres saber los beneficios de la risa? ¡Dale al play!
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¡Nos vemos en el próximo vídeo!
Un abrazo,
Amalia
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Hoy he salido a caminar un rato y se me ha ocurrido grabar este vídeo, y lo he hecho desde uno de mis sitios favoritos, debajo de un olivo. Y tengo los pies descalzos, sobre la tierra.
La intención de este vídeo es el explicarte porqué es importante caminar descalza y contactar con la tierra, como yo lo llamo “tomar tierra” como se llaman las tomas de tierra de los edificios, que se realizan para dirigir a la tierra toda la energía estática.
Día a día nos vamos cargando de iones positivos o cargas positivas. Aunque en definitiva da igual la carga con la que nos vamos llenando, la cuestión es que no estamos equilibradas. Y ese desequilibrio es el que puede provocar malestar y a la larga enfermedades.
Estamos envueltas de campos electromagnéticos, de corriente eléctrica de las instalaciones en nuestras casas y trabajos, de aparatos eléctricos y electrónicos, televisión, ordenadores, wi-fi, móviles… que si bien nos facilitan la vida, también van cargando nuestro cuerpo y nuestro campo energético.
A lo largo del tiempo acabamos por tener estrés, estamos cansadas, nerviosas, y más adelante con inflamaciones en ciertas partes del cuerpo o en todo él, mala circulación. Y no sabemos muy bien de donde vienen esos malestares.
Todos estos síntomas aparecen cuando no estás equilibrada.
¿Lista? ¡Dale al play!
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También puedes equilibrar tu cuerpo mediante el Par Biomagnetico ¿Quieres saber en qué consiste? haz clic aquí.
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¡Nos vemos en el próximo vídeo!
Un abrazo,
Amalia
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¿Has oído hablar de la hipnosis? ¿Sabes lo que es?
La hipnosis que se conoce generalmente es la hipnosis de espectáculo, en la que una persona en un escenario es sugestionada por un hipnotizador que le ordena que realice alguna acción.
Tengo que decirte que eso no tiene relación para nada con la Hipnosis Ericksoniana. No tiene nada que ver.
La Hipnosis Ericksoniana debe su nombre a un psiquiatra norteamericano que se llamaba Milton Erickson, y que desarrolló esta técnica a partir de unos problemas muy graves de salud que sufrió en su adolescencia.
Con la Hipnosis Ericksoniana se llega a un estado de relajación muy profundo, en el que podemos conectar con nuestro interior. Te estiras en una camilla y llegas a un estado de relajación tal que no se sientes casi el cuerpo, sino que se sienten emociones y accedes a tus recuerdos. De esta forma puedes llegar a la raíz de aquello que te pasa.
El consciente solo procesa de un tres a un cinco por ciento de la información que llega a nosotras mediante nuestros sentidos, y el inconsciente procesa todo el resto.
Accediendo al inconsciente, llegas al origen de aquello que te está ocurriendo, y de esta forma puedes sanar esas vivencias que te han causado ese síntoma.
En una sesión de Hipnosis Ericksoniana puedes tratar una lista muy larga de dolencias que te explico en el vídeo…
Recuerda: ¡Siempre estás consciente de lo que pasa! Y luego te acuerdas de la sesión.
En una sesión de Hipnosis Ericksoniana puedes tratar una lista muy larga de dolencias que te explico en el vídeo…
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Sí quieres ver el video en el que te explico lo que significa la palabra holístico haz clic aquí.
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¡Nos vemos en el próximo vídeo!
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Amalia
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¿Te ha pasado en alguna ocasión que estás con una persona y cuando la dejas estás cansada? Estás malhumorada, sin energía y no te encuentras bien…
Posiblemente sea porque la persona con la que has estado te ha robado la energía, y es literal. Este tipo de personas se llaman vampiros energéticos.
La energía funciona como indica la ley de los vasos comunicantes de Pascal. Si tú estás con un buen nivel de energía, alto, y te encuentras con una persona que está con un nivel de energía muy bajo, ambos se equilibran, se igualan. Con lo cual tú bajarás de energía y te sentirás cansada y la persona con la que te has encontrado, que tenía energía baja estará mucho mejor, encantadísima de estar contigo.
A este tipo de personas las puedes localizar por la forma en la que te hacen sentir y suelen “robarte” la energía, por eso se llaman vampiros energéticos, porque toman parte de tu energía, y lo hacen de forma inconsciente.
Cuáles son las señales para que te des cuenta de que te encuentras ante una de estas personas:
Estás agotada, sin energía.
Tienes nauseas, te sientes mareada o tienes dolor de cabeza.
Acabas emocionalmente desanimada, como sin ganas de hacer nada.
Recuerdo esta cita que es muy descriptiva para este caso:
Si alguien busca un cubo donde echar su basura que no sea en tu mente.
Dalai Lama
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Un abrazo,
Amalia
https://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2023/07/vampiros-emocionales.jpg640960Amaliahttps://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2018/07/logo-mas-lema-horizontal-sin-fondo-300x97.pngAmalia2023-07-29 09:00:002023-07-28 21:52:30¿Hay alguien que te Roba la Energía?
Este es un artículo es una respuesta a las inquietudes de las personas que queréis hacer una sesión de terapia holística. Muchas veces no sabéis lo que va a pasar en la sesión. Ese no saber lo que va a pasar genera una cierta inquietud y nerviosismo. Por eso te quiero explicar en este video lo que pasa en una sesión.
Desde hace un par de años, hago las sesiones de terapia on-line, ya que son igualmente efectivas que una sesión presencial, en la que estemos tú y yo al lado en la misma estancia. No importa la distancia, contacto contigo por tele-bioenergética y recibo la información de tu campo al estar conectadas, aunque yo esté en España y tú en cualquier parte del planeta, da igual los kilómetros que nos separen físicamente. En el momento estamos conectadas.
La primera vez que tomé conciencia de que no importaba la distancia a la que estuviese de una persona para notar lo que sentía o como estaba fue con un amigo.
Mi amigo marcho con su madre de viaje al pueblo, estábamos en aquel momento a mil doscientos kilómetros el uno del otro. Y en un momento determinado del día empecé a notar nerviosismo, pero examinándome a mi misma me di cuenta que ese nerviosismo no era mío.
Entonces le escribí un whatsapp a mi amigo diciéndole: “que estás haciendo que te estás poniendo muy nervioso”. Él, cómo no tenía cobertura, me respondió al cabo de un tiempo, y mirando la hora me contestó: “es que estaba discutiendo con mi madre y me estaba poniendo de los nervios”.
Así cuando contactas con una persona puedes sentir cómo está. Aunque estemos detrás de una pantalla estamos conectadas y podemos hacer cualquier tipo de terapia de las que yo realizo.
Mi formación y mi experiencia me permite incorporar ejercicios y técnicas de diferentes formaciones y así poderlas fusionar dependiendo de las necesidades que tenga la persona que tengo delante.
Cuando conectamos tú me explicas la razón por la que necesitas sanar, transcender, traspasar, no importa como lo llames.
No necesito mucha información, simplemente saber la causa por la que estamos aquí y ahora en una sesión. La información mínima.
Luego vamos viendo que es lo que necesitas hacer primero, para que puedas sanar lo más rápidamente posible.
Mi intención no es alargar la terapia innecesariamente, sino ir al grano y que puedas entonces dedicarte a otra cosa.
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Un abrazo,
Amalia
https://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2023/07/sesion-terapia.jpg640960Amaliahttps://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2018/07/logo-mas-lema-horizontal-sin-fondo-300x97.pngAmalia2023-07-22 09:00:002023-08-05 14:57:37Cómo es una sesión de terapia
Si estás leyendo este artículo es porque tienes dolores de cabeza habitualmente o que los has tenido de forma ocasional y quieres prevenirlos. En este artículo te explico cuales son los orígenes de los dolores de cabeza y cómo puedes aliviarlos.
Los dolores de cabeza imposibilitan mucho tu vida diaria, ya que cuando los tienes te impiden prestar atención a lo que estás haciendo ya que son dolores muy fuertes, sobre todo si son migrañas.
Hay muchas personas que cuando tienen migraña tienen que meterse en la cama, y no soportan ni los ruidos ni la luz, incluso muchas veces no pueden ni abrir los ojos. Necesitan reposar en un lugar tranquilo.
¿Cuál es el origen de los dolores de cabeza?
Los dolores de cabeza pueden tener muchos orígenes:
Beber alcohol.
Café o té: son bebidas estimulantes. Aunque en el caso del té, la teína no lo es tanto, hay muchas personas a las que les produce excitación y dolor de cabeza.
Chocolate: el cacao es estimulante y a muchas personas les produce dolores de cabeza.
Falta de sueño.
Saltarse comidas.
Comer más tarde de tu hora. Recuerdo que tuve una época en la que si comía más tarde de mi hora me dolía la cabeza. Por lo que ya iba con mucho cuidado de comer a mis horas.
Estrés y nerviosismo y la ansiedad.
Postura, si trabajas con ordenadores puede que tengas las pantallas de visualización en una posición que te haga tener una mala postura. O puede que realizando otro tipo de trabajos también puedas adquirir malas posturas. Incluso costumbres de colocar el cuerpo en una mala posición que produzca tensiones en la zona.
Retención de líquidos.
Presión arterial alta. Si es ese el caso sería aconsejable que visitases a tu médico.
Emociones. Puede ser que estés viviendo situaciones que te generen esa “tensión”:
Emociones como cólera, ira, impotencia… por situaciones que has vivido o que estás viviendo.
Situaciones en la que estés constantemente pensando en cómo solucionar un problema o aquello que te está pasando solo con la mente, con los pensamientos. Y quizás no puedes solucionarlo así y eso puede producirte impotencia u otra emoción.
Puede que te sientas culpable porque estás cuestionando a una persona que tiene influencia sobre ti: padres, jefes, pareja… porque ves que o no tienen razón desde tu punto de vista, quizás no hagan las cosas como tú quieres o como a ti te gusta, o puede que incluso te estén hiriendo emocionalmente. Esas emociones van creando tensión en tu cabeza, y esa tensión desemboca en dolor.
¿Qué tipos de dolores de cabeza hay?
Hay tantos tipos de dolores de cabeza como personas hay, te describo algunas zonas donde se suele localizar:
En las sienes.
En la frente.
En la parte central de la frente.
En el entrecejo.
En la parte occipital.
En la parte izquierda y o derecha de la cabeza.
En la parte de la coronilla, y ser más o menos intenso a uno de los lados de la cabeza.
En la zona occipital cercana a las cervicales, justo donde acaba el cráneo.
¿Cuándo actuar ante un dolor de cabeza o migraña?
En todos los casos lo más importante es actuar al principio, justo en el momento que se inicia ese dolor. Si sueles tener habitualmente migrañas o dolores de cabeza seguro que ya tienes identificada esa señal. Pues ese es justo el momento en el que es idóneo que apliques el remedio que mejor te vaya. Ya que cuando sube el umbral de dolor entonces ya es muy difícil actuar y para bajar ese dolor se necesita una medicación muy fuerte, incluso hay casos en los que lo único que puedes hacer es esperar que se pase.
¿Qué remedios puedo utilizar para aliviar el dolor de cabeza?
1.- Biomagnetismo o par Biomagnético
Funciona muy bien si tienes épocas de estrés o nerviosismo, o épocas con una actividad más fuerte de lo norma que puede provocarte estrés. Yo utilizo los imanes casi a diario, para tener mi cuerpo equilibrado y hay varios pares que a mi me funcionan muy bien:
Cervical (polo negativo) – Sacro (polo positivo). Esta posición equilibra el sistema nervioso.
Suprarrenal – Suprarrenal. Polo negativo en la parte derecha del cuerpo y polo positivo en la parte izquierda del cuerpo. Las glándulas suprarrenales segregan hormonas en caso de miedos o situaciones estresantes.
Tiroides – tiroides. Polo negativo en la parte derecha del cuerpo y polo positivo en la parte izquierda del cuerpo.
Sin embargo lo ideal es que te hagas un rastreo para poder averiguar qué zonas de tu cuerpo están desequilibradas y que pueden producir esos dolores de cabeza. Tratando estos desequilibrios a muchas personas que he tratado les desaparece el dolor.
Si quieres encargar un rastreo solo tienes que hacer clic aquí.
2.- Flores de Bach
El “Rescate” es una mezcla de esencias de Bach que funciona muy bien para estados de stock o de conmoción, tanto emocional como física. Los traumatismos o dolores físicos disminuyen con estas esencias.
Si no sabes lo que son las Flores de Bach puedes leer el artículo aquí.
¿Cómo puedes tomar las Flores de Bach?
Añades cinco, seis o siete gotas, sigue tu intuición, en un vaso de agua y las vas tomando a sorbitos, de forma que te pueda durar el vaso dos o tres horas.
La teoría es que hay que echar cuatro gotas, sin embargo dependiendo del momento yo añado alguna más.
También puedes añadirlas al baño o al gel de ducha.
3.- Sales de Schüssler
Son sales que son muy biodisponibles para la célula y van directas a dolor, además actúan muy rápido.
En este caso yo te recomiendo la número 7 – Magnesium Phosphoricum.
¿Cómo puedes tomarlas?
Utiliza el método “siete caliente”, que consiste en calentar medio vaso de agua a una temperatura que esté bien para que puedas beberla, y le añades siete pastillas de la sal número siete. Las remueves con una cucharilla de plástico o de madera (que no sea de metal) y te las vas tomando al momento.
Esta sal también sirve para otros dolores fuertes que puedas tener en el cuerpo, aparte del dolor de cabeza.
4.- Aceites Esenciales
La aromaterapia funciona muy bien para el dolor de cabeza y otros dolores y síntomas físicos, así como para los estados de ánimo.
¡Ojo! No te recomiendo que los utilices si estás embarazada o para un bebé.
¿Qué aceites esenciales pueden ayudarte?
Lavanda, es relajante, especial para el estrés.
Romero, es antiinflamatorio y analgésico.
Menta, es un relajante muscular. Sin embargo para mi es demasiado estimulante y no la utilizo a últimas horas del día o durante la noche, ya que me impide conciliar el sueño.
Aceite de Manzanilla, no es aceite esencial, suele ser aceite vegetal.
¿Cómo puedes utilizar estos aceites esenciales?
En la zona de dolor. Los aceites esenciales no se utilizan solos, y menos directamente sobre la piel, hay que disolverlos en un aceite portador, en España el que más solemos tener en casa es el aceite de oliva, si no tienes puedes utilizar de almendras dulces.
Añades unas cinco gotas en un botecito de unos 15ml, si es más pequeño utiliza menos.
Ese aceite esencial ya disuelto puedes ponértelo con las yemas de los dedos en el lugar de la cabeza en el que tengas dolor, eso te relajará y te aliviará.
También puedes ponerte un par de gotas de aceite esencial de Lavanda en las plantas de los pies, y te ayudará a conciliar el sueño y dormir.
En la bañera, puedes añadir directamente unas gotas en el agua de baño.
En la ducha, si no tienes bañera, añade unas gotas de aceite esencial en tu gel de ducha y repártelo por el cuerpo con las manos, como haciendo un masaje, eso ayudará a que el aceite esencial se absorba mejor.
En un difusor, coloca unas gotitas en un difusor de aromaterapia, con dos o tres gotas será suficiente, no hace falta que huela muchísimo, solo un poco. Aunque al cabo de un tiempo no percibirás ya el dolor, ya que nuestro olfato se acostumbre y al cabo de un rato ya no lo distingue.
¿Quieres ver el vídeo? ¡Dale al play!
Recuerda que la mente, el cuerpo y las emociones forman un sistema y se influyen mutuamente. Estos consejos pueden ayudarte a disminuir el dolor, a aliviarlo, sin embargo estás incidiendo sobre el dolor, no sobre su origen. Lo idóneo es que busques el origen de “TU DOLOR” para que no vuelva a producirse.
Deseo que este artículo te sea de utilidad.
Si te ha gustado ayúdame a compartirlo.
Un abrazo!
Amalia
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¿Has escuchado hablar de los test de kinesiología? ¿Sabes lo que son?
Los test de kinesiología se utilizan para obtener respuestas musculares de nuestro cuerpo.
La kinesiología estudia los movimientos del cuerpo y de los músculos, y las respuestas que dan a determinadas preguntas que les podemos realizar.
Con kinesiología se puede detectar el origen de ciertos dolores o dolencias tanto sean físicas como emocionales. Ya que en el cuerpo queda grabada toda la información de nuestro inconsciente.
En el video: ¿Qué significa la Holístico? Te explicaba que el cuerpo, la mente y las emociones forman un sistema que no se puede separar, además cada una de esas partes influye en la otra.
¿Verdad que si tienes un dolor en un pie o te aprieta un zapato estás de mal humor todo el día? Algo físico como es un dolor en un pie puede influir en tus emociones.
Con la kinesiología puedes averiguar información almacenada en tu inconsciente, y eso te puede ayudar a saber el origen de tus dolencias físicas de tus problemas emocionales, una depresión, la ansiedad y muchas otras cosas que te pasan en la vida.
Las vivencias que experimentamos en nuestra vida quedan grabadas en nuestro cuerpo, en todas las partes que lo forman. Los músculos son una de esas partes. Además la información en esos músculos queda grabada con todo detalle, es decir, en cómo estaban los músculos en el momento de esa experiencia y también a la vez, en el inconsciente, como te decía antes.
Al quedar esa información grabada en los músculos y a la vez en el inconsciente, como son un sistema tienen la información interconectada. Así que podemos utilizar esta circunstancia para hacer preguntas a tu cuerpo, a ese sistema musculo-inconsciente. Y obtener información que puede ser para ti muy valiosa.
¿Y cómo le hacemos las preguntas al cuerpo?
Las preguntas podemos hacerlas al cuerpo mediante los test musculares de kinesiología.
¿Y cómo se hacen los test de kinesiología?
El cuerpo responde ante determinadas preguntas que le haces a tu inconsciente aunque tú conscientemente no sepas la respuesta. Esas preguntas las puedes realizar mediante los test musculares.
Preguntas muy sencillas, como por ejemplo, la ropa que llevas puesta en el momento que haces el test podemos utilizarlas para comprobar que estamos suficientemente conectadas con nuestro cuerpo, y relajadas como para obtener respuestas correctas.
Hay diferentes tipos de test musculares, aquí te voy a explicar tres de ellos.
Test musculares de Kinesiología:
1.- La pinza
Consiste en cerrar los dedos índice y pulgar de una mano e introducir en esa anilla que se forma los dedos índice y pulgar de la otra mano, de forma que intentamos abrir esa anilla.
2.- Los aros
Consiste en entrelazar las anillas o aros que forman los dedos índice y pulgar de las dos manos de forma que intentemos separar las dos anillas.
Cuando un musculo está fuerte quiere decir que la pregunta que has hecho te da fortaleza, te hace fuerte y que todo tu cuerpo, todo tu ser responde estando fuerte a esa pregunta. De forma que entonces como tus músculos están fuertes no puedes abrir los dedos. Podemos traducir esa respuesta como un SI, esa pregunta es verdad para ti.
Si la pregunta te debilita, entonces tus músculos también estarán débiles, y también todo tu cuerpo se debilita, de forma que podrás separar los dedos. Podemos traducir esa respuesta como un NO. Esa pregunta no es verdad para ti, o es errónea.
3.- El balanceo o péndulo
Este tipo de test es diferente a los otros dos. Consiste en ponerte de pie con los brazos estirados a lo largo del cuerpo, o bien te pones las manos en el corazon hacer la pregunta y dejar que tu cuerpo se balancee hacia adelante o hacia atrás.
Primero tienes que contactar con tu cuerpo. Puedes relajarte y tomar unas respiraciones, dejando tu cuerpo relajado.
Una vez estés relajada pídele a tu cuerpo que te de un SI, y déjalo balancearse y observa hacia donde lo hace, adelante o atrás, ese será tu SI o Verdad.
Luego pide un No, y deja que tu cuerpo se balancee. Ese será tu NO, erróneo, incorrecto…
La mayoría de personas tienen el SI hacia adelante y el No hacia atrás. Sin embargo tengo compañeras que lo tienen al “revés”, el SI hacia atrás y el NO hacia adelante. No te preocupes, es tu sistema propio. Cada persona es única y tiene su propio sistema de señales.
¿Cómo hacer buenas preguntas?
Lo más importante es que te relajes y contactes contigo misma como te he explicado antes.
Para hacer buenas preguntas sigue estos sencillos pasos:
1.- Que sean preguntas muy cortas, lo más cortas posible
2.- Que sean específicas
3.- Tiene que ser preguntas con solo dos respuestas posibles: SI o NO
4.- No pongas expectativas
Piensa que si empiezas a elaborar preguntas largas el inconsciente ya se pierde y tu cuerpo también, y no obtendrás respuestas claras.
Yo utilizo estos test muy a menudo. Los utilizo para mi alimentación, para comprar ropa e incluso… Todavía recuerdo un día en que en un supermercado me puse a testar el desodorante que mejor me iría, hasta que me di cuenta de que había una persona mirándome, jejeje….
¿Para qué pueden servirte estos test?
Estos test musculares pueden servirte para muchísimas cosas, te pongo aquí algunos ejemplos:
Saber si un alimento o una bebida te sientan bien o son idóneos para ti.
Ayudarte en las decisiones que tienes que tomar.
Averiguar las creencias limitantes que tienes y que te puedan frenar en tu vida.
Descubrir el origen de tus malestares tanto físicos como emocionales.
Fíjate yo al principio de grabar vídeos, cuando me empezaba a maquillar, (sino con la iluminación se te ve muy blanca), me empezaba a poner nerviosa, hasta que descubrí que tenía miedo a exponerme ante las personas que me iban a ver. Entonces traté el tema y ahora ya no me afecta. Me he dado cuenta de que le estoy explicando a las personas que me están viendo, algo que les puede ser útil. El darme cuenta con los test, de mis creencias limitantes, el inconsciente se hizo consciente, salieron a la luz y eso fue lo que me permitió sanar ese miedo.
Imagínate que tienes ardores de estómago y no acabas de dar con el alimento o bebida que te los produce. Pues haciendo los test puedes descubrirlo y evitar ese alimento.
¡¡Recuerda!!
Si una cosa te hace fuerte es que te va bien y no puedes abrir los dedos, la respuesta es SI. Y si una cosa te hace débil es que no te va bien y los dedos se abren, la respuesta es NO.
Estos son los test musculares que yo más utilizo, ya que puedes hacerlos tu misma, la respuesta es instantánea y puedes utilizarlos en tu dia a dia. Hay otros tipos de test sin embargo tiene que realizarlos otra persona.
¿Quieres ver el video? ¡Dale al play!
Espero y deseo que este artículo te haya sido de utilidad.
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Un abrazo!!
Amalia
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Durante el día a día vamos estresadas, corriendo como pollo sin cabeza para poder dar abasto a todo lo que “tenemos” que hacer durante toda la jornada. Y no nos damos cuenta de que nuestro cuerpo se va tensando, de que nos vamos poniendo nerviosas…
Hasta que un buen día resulta que damos una mala contestación, un grito, un desaire quizás a quien más queremos. Ya sabes que se suele decir que la confianza da asco, pues descargamos todo lo que llevamos acumulado en esa persona cercana a la que queremos.
Pero cuando ya hemos descargado nos damos cuenta de que esa persona no se lo merecía y nos vamos directamente a la culpa.
Mediante el Biomagnetismo se puede lograr una muy buena recuperación de nuestro sistema nervioso y todo nuestro cuerpo. Si quieres empezar a cuidar la salud de todo tu cuerpo lee este artículo: ¿Qué es el Biomagnetismo?
Sin embargo la gestión del estrés da para todo un artículo, así que aquí te dejo una relajación profunda para que no llegues a ese extremo, que puedas relajarte y dedicarte un tiempo a ti misma, al menos una vez durante el día. ¡Que la disfrutes!
Un abrazo!
Amalia
https://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2023/06/relajacion-profunda-para-el-estres.jpg640960Amaliahttps://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2018/07/logo-mas-lema-horizontal-sin-fondo-300x97.pngAmalia2023-06-24 18:57:022023-06-24 19:31:22Relajación profunda para el estrés
¿Te ha pasado alguna vez que te has levantado agotada, que no podías con tu alma y que solo pensabas en que llegara la noche para acostarte otra vez?
Lo idóneo es que durmamos diariamente siete u ocho horas. Aunque hay personas que necesitan más horas de descanso que otras.
Cuando no duermes bien estás agotada, no rindes igual que si hubieses descansado, y:
No tienes la misma concentración
Te es difícil controlar ciertos impulsos como comer, de tomar cosas dulces o de fumar
Puede que tengas más ansiedad o que estés deprimida
El sistema inmunológico se debilita
No tienes los mismos reflejos
Puedes tener déficit de memoria
¿Cómo puedes solucionarlo?
Durmiendo bien y descansando las horas que es idóneo para ti descansar
En este artículo te voy a dar…
Siete consejos para que duermas bien
Más abajo puedes leerlos pero…
¿Quieres ver el vídeo? ¡¡Dale al Play!!
1.- Tu colchón y tu almohada
Es una muy buena idea que te fijes en el lujar que descansas cada noche.
Compramos un colchón y nos pensamos que tiene que durar toda la vida, y después de diez ó quince años sigues sin cambiarlo, y con el tiempo se “desgastan” y no descansamos igual.
Un colchón suele durar como máximo diez años, depende del fabricante y el tipo de materiales que se utilicen. Los mismos fabricantes suelen indicarte el momento en el que deberías cambiarlo, y también la garantía.
Un colchón tiene que ser una superficie cómoda en la que tu cuerpo pueda descansar bien. Que tu cuerpo repose de forma que la columna esté completamente recta y que no se produzcan tensiones en ninguna parte de nuestro cuerpo. De forma que podamos “dejarlo caer” en la superficie en la que descanses.
Respecto a si debe ser más duro o más blando depende de ti, que sea cómodo para tu descanso. Hay personas a las que les gusta descansar en superficies más duras, y otras en cambio que prefieren superficies más blandas. Sin embargo siempre hay un intermedio, ni muy duro, ni muy blando.
La almohada debería tener también una altura idónea para que tu columna esté recta cuando te acuestes y que la cabeza descanse en ella. Ya que si es muy alta o muy baja el cuello y las cervicales sufrirán, así como el resto de la columna y también del cuerpo.
2.- La comida y la bebida
Vigila lo que comes y lo que bebes en las cenas, antes de irte a dormir.
Es aconsejable cenar bastante antes de irnos a dormir, como mínimo una hora y media o dos horas antes.
Cuida que las comidas no sean copiosas ni que bebas mucho. Lo ideal es que te vayas a la cama, te duermas y no te despiertes hasta que te tengas que levantar por la mañana, sin haber interrumpido tu descanso.
Es aconsejable que evites: hidratos de carbono, grasas, fritos, dulces y azúcares. Ya que aunque por la noche se produce la regeneración celular no se necesita tanta energía y el cuerpo la almacena en forma de grasas. Y al ser alimentos más pesados de digerir puede costarte dormir.
Por la noche también se produce el intercambio de información entre el consciente y el inconsciente, durante la fase de sueño profundo (REM), y esa fase de sueño se da cuando puedes descansar bien y las horas que necesites.
Evita el chocolate, el café y el alcohol.
El alcohol, aunque produce somnolencia, evita que entremos en sueño profundo y que descansemos correctamente. Y según lo que hayas bebido, en cuanto te vas a dormir no puedes conciliar el sueño. Y si has comido y bebido abundantemente o alimentos pesados, entonces tienes esa comida dando vueltas en el estómago toda la noche, y te despiertas porque tienes ardor de estómago, o a beber agua, al lavabo… y así es imposible descansar bien.
Los alimentos como el chocolate y el café son enemigos de un buen descanso, ya que contienen sustancias estimulantes.
El café empieza a producir sus efectos en el organismo unas seis ó siete horas después de que lo hayamos tomado. Por eso hay personas que dicen que si toman café después de las siete de la tarde ya no duermen.
Además es curioso que con el café tenemos un anclaje. ¿Has escuchado alguna vez esta frase? “Yo hasta que no me tomo el café no me despierto o no me espabilo o no funciono”. Yo recuerdo que cuando empecé a trabajar había muchas personas que a primera hora, al llegar a la oficina, lo primero que hacían era tomarse un café. Pues esa es una creencia muy extendida, y es que en cuanto tomamos el café verdaderamente creemos que nos despertamos o nos espabilamos, y verdaderamente ni siquiera ha llegado todavía al estómago. Ya puedes ver que esa creencia no es correcta.
El chocolate también tiene sustancias estimulantes, aunque en menor cantidad, sin embargo pueden interferir también en tu sueño.
Recuerdo cuando era jovencita que en una ocasión mis padres se fueron al cine y nos dejaron a mi hermano y a mi solos en casa, con pizza y coca-cola para cenar, ¡que contentos estábamos! Imagínate, solos y con esa cena. Pues debí de beber demasiada coca-cola, que luego el corazón me latía súper rápido y no fui capaz de dormir en toda la noche. Fíjate que todavía lo recuerdo.
En España tenemos un dicho: Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Quiere decir que la mejor y mayor comida del día debería ser el desayuno, y la menor, la cena.
3.- El orden en la habitación
Es importante tener ordenada la casa, ya tenemos la sensación de que están las cosas hechas, de que no tenemos nada por hacer.
Y es especialmente importante el orden en la habitación, ya que ese orden nos genera tranquilidad, que es muy importante para que podamos conciliar el sueño. Puertas de los muebles cerradas y cajones también. Que no aparezcan cosas amontonadas, que esté todo ordenado y en su sitio.
Mi madre siempre decía que no podía dormir con las puertas de los armarios abiertas, ya que le parecía que tenía que ordenar y limpiar esa zona. Y si las tenia cerradas ella sentía que estaba ya todo hecho, todo listo, en orden.
Al final del artículo te dejo un enlace a una meditación para dormir que puede serte útil.
4.- Ni frio ni calor
Todos tenemos un rango de temperatura en el que dormimos bien, y si salimos de ese rango nos despertamos con frio o con calor.
Te aconsejo que tengas un termómetro en la habitación para puedas descubrir cuál es tu temperatura ideal para descansar. Ya que así puedes ajustar la calefacción o sino poner el aire acondicionado para refrescar la estancia o bien un ventilador.
¿Te ha pasado alguna vez que después de un rato de estar en la cama te despiertas para ponerte algo encima?
A veces llegamos a la habitación a dormir después de realizar alguna actividad y parece que tenemos calor, sin embargo si te fijas en la temperatura, puede que la habitación esté a tu temperatura idónea particular.
No te aconsejo que tengas puesto toda la noche ni el aire acondicionado ni el ventilador. Ya que cuando descansamos, al estar quietos nuestro cuerpo se va enfriando, y si tienes puesto alguno de estos aparatos puede que cojas frio. Aparte de que el ruido puede despertarte.
5.- Dispositivos electrónicos
Saca de tu habitación teléfonos móviles, tabletas, ordenadores, ebooks, televisión y todos aquellos dispositivos que tengan pantallas retroiluminadas. Por dos razones:
La primera razón, es que el cerebro recibe la luz de las pantallas y la forma en la que traduce esa información es: “¡Es de día!”, porque hay luz, la secreción de melatonina es menor de la que debe ser durante la noche, y por tanto la melatonina que hay en tu sangre también es menor y no te quedas dormida.
También tienes que poner atención en esos dispositivos, por lo que es aconsejable que media hora antes de ir a dormir no los utilices, e incluso disminuyas la intensidad de la iluminación de tu hogar, para que todo tu cuerpo se ponga en “modo nocturno”.
La segunda razón es que los aparatos electrónicos emiten ondas electromagnéticas que interfieren en nuestro sistema energético y no nos permiten un buen descanso.
Deberías también apagar el router y la wi-fi durante la noche. Date cuenta de que en las ciudades nos influyen las wi-fi de nuestros vecinos de encima, de debajo, de los lados y también en diagonal, por lo que tenemos exceso de contaminación electromagnética.
También pueden influir en nuestro descanso las instalaciones eléctricas mal hechas que tengamos en las cabeceras de nuestras camas y otros aparatos eléctricos que no funcionen bien.
Mi móvil duerme siempre en el despacho o en el comedor y para despertarme utilizo un despertador digital. Ya que el ruido de los despertadores analógicos me impide quedarme dormida.
6.- Ruidos desagradables
Te comentaba antes que a mi no me dejan dormir los relojes analógicos, el tic-tac me molesta muchísimo. Así que en mi mesita de noche hay un despertador digital.
A mi me molesta muchísimo el ruido del tráfico, sobre todo en verano que muchas veces tienes que abrir la ventana porque en casa hace calor. O también puedes tener ruido si tu ventana da a alguna terraza de restaurantes o cafeterías, que suelen estar muy concurridas sobre todo en verano. En estos casos yo utilizo tapones y te los aconsejo a ti, porque si no te pones nerviosa por impotencia, porque sientes que te faltan al respeto porque esas personas ríen y hacen ruido a altas horas de la noche….
Y si tu ventana está cerca de una plaza donde realicen conciertos entonces “TAPONES” ni lo dudes un segundo. Tu sistema nervioso te lo agradecerá, aunque puede que sea un poco molesto acostumbrarse a ellos, ya que pueden generar sensación de inseguridad al no escuchar los sonidos de tu entorno más cercano. Usa tapones y dormirás… aunque luego te los quites a las cinco de la mañana, como he hecho yo en muchas ocasiones.
Evita ruidos molestos dentro de la habitación, y cuida también las melodías de los despertadores, que sean tranquilas y a ser posible progresivas, así no te asustarán y te levantarás en calma. De esa forma tu día transcurrirá tranquilo, de forma diferente que si te despiertas sobresaltada, entonces ya estás de mal humor durante todo el día.
7.- Mascotas
Yo tengo perro, y lo quiero muchísimo, pero al principio de tenerlo me despertaba cuando entraba en la habitación, luego ya me fui acostumbrando, aunque ahora alguna vez también me despierta.
Yo no dejo que mi perro suba a la cama, y no porque esté sucio, ya me cuido yo de que esté limpito, sino porque si se suben a la cama ellos están muy a gusto y se estiran cuan largos son, de forma que tu acabas en un rincón encogida y con una postura incómoda.
Si tienes perros ya sabes que si beben de noche se les puede oír desde el otro extremo de la casa, y si se sacuden ya sabes el ruido que hacen.
Así que si tienes mascotas puedes ponerles un cojín cerca de tu cama, para que puedan estar cómodas y no te despierten dentro de lo posible.
Espero y deseo que este artículo te haya sido de utilidad.
Si te ha gustado compártelo con quien tu quieras!
Un abrazo!!
Amalia
P.D. Aquí tienes la Meditación para Dormir.
https://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2023/06/siete-consejos-para-dormir-bien.jpg640960Amaliahttps://amaliamartinez.es/wp-content/uploads/2018/07/logo-mas-lema-horizontal-sin-fondo-300x97.pngAmalia2023-06-18 14:39:482023-07-29 13:56:46Siete consejos para dormir bien
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