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La ILUSIÓN, tu motor de vida

La ILUSIÓN, tu motor de vida

Hoy en España se celebra la festividad de los Reyes Magos.

Los Reyes Magos traen regalos a los niños. Hoy millones de niños en España se han levantado muy temprano a buscar sus regalos debajo del árbol de navidad.

Recuerdo cuando era pequeña la ilusión de que llegase este día. Cuando escribía la carta a los Reyes pidiendo los juguetes que quería y luego como la entregaba a los pajes reales o la enviaba por correo. Ese día me acostaba muy temprano y me tapaba la cabeza con las sábanas para que no me viesen y yo tampoco verlos a ellos, ya que sino se iban. Y cuando te levantabas y encontrabas los juguetes ¡Qué ilusión!

Esa ilusión que tenemos de niñas por las cosas se va perdiendo a lo largo de la edad adulta. Sin embargo la ilusión es tu motor en la vida.

¡¡Encuentra esa ILUSIÓN!!

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amalia martinez terapia para mujeres
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Qué puedes hacer para aliviar tu estómago

Qué puedes hacer para aliviar tu estómago

¿Qué tal está tu estómago después de estas comidas navideñas?

Este vídeo es un ejemplo totalmente holístico de cómo abordar un problema como es el malestar o dolor en un órgano del cuerpo, en este caso del estómago.

Si alguna vez si te han dicho algo que te ha sentado mal, se suele decir: “me ha sentado como una patada en el estómago” ¿Te suena? Te queda el dolor en el estomago después de haber oído eso que te ha dolido.

Biológicamente duele el estómago porque hay algo en nuestra vida que no hemos digerido, ya que esa es la función del estómago. Eso que no hemos digerido todavía puede ser algo que nos han dicho, que hemos oído, emociones que hemos sentido o una experiencia que ha sido dura para nosotras.

En las molestias en el estómago pueden influir varios factores:

  • Energéticos
  • Emocionales
  • Físicos

¿Qué puedes hacer para aliviar tu estómago?

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¿Cómo son tus reuniones familiares?

¿Cómo son tus reuniones familiares? ¿Quieres ir o no?

Mañana es Navidad, aquí en España celebramos la Nochebuena. Habrás tenido trabajo para organizar todas las reuniones, suele ser un poco de lio, el poder encajar todos los compromisos, sobre todo cuando la familia es grande. Supongo que te lo pasarás bien…

En este artículo y el vídeo te voy a hablar solo de cuando no lo pasas bien en este tipo de reuniones familiares.

Quizás tienes una familia que cuando se reúne es cuando se presentan los problemas, las discusiones, las quejas, malos ratos, en muchos casos se eleva el tono de voz o hay comportamientos inadecuados o incluso puede llegar a haber maltrato a algunas personas de la familia.

Cuando estás en este tipo de reuniones te preguntas porqué otra vez estás allí, en un sitio en el que no quieres estar, soportando una situación en la que tampoco te quieres encontrar. Además cada año pasa lo mismo, nunca cambia, y te prometes que el año que viene ya no vendrás. Porque lo pasas mal y acaba siendo una tortura y un sacrificio asistir.

En tus manos está volver a pasar por esas situaciones o terminar con ello para siempre. Tienes elección, y esa elección es tu libertad.

Entonces las preguntas son:

  • ¿Cómo has pasado las navidades hasta ahora?
  • ¿Piensas que va a cambiar?
  • ¿Piensas que alguna de las personas que tiene este tipo de comportamientos cambiará su actitud?

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¿Dónde pones tu atención? Estás donde tu atención te lleva.

¿Dónde pones tu atención? Estás donde tu atención te lleva.

Vamos tan deprisa en el día a día intentando solventar las miles de tareas que nos hemos propuesto realizar en un determinado día. Llenamos y llenamos la agenda y no nos da tiempo de hacerlo todo, solo hay veinticuatro horas al día, no veinticinco.

No nos ponemos espacios para ir de un lugar a otro, para hacer nuestras tareas de forma tranquila, para comer, ni para tener siquiera cinco minutos para darnos cuenta de donde estamos ni de qué estamos haciendo, para descansar o para respirar.

Tenemos nuestra atención fragmentada en todos esos quehaceres y no prestamos atención a ninguno.

¿Te has planteado alguna vez sin en vez de hacer cosas redujeras la lista y pudieses ir más tranquila? No me digas que tienes que hacerlo todo. Puedes establecer prioridades.

Si no lo haces entonces es cuando vienen las ansiedades y las depresiones.

¿Dónde pones tu atención?

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¿Qué te dices cuando te miras al espejo?

¿Cuántas veces te miras al espejo al día? Y cuando te miras ¿Te miras a ti en general? ¿Te miras a los ojos? ¿Miras alguna parte de tu cuerpo en concreto?

Cuando te miras al espejo ¿Te prestas atención?

¿Alguna vez te has mirado a ti misma en el espejo y te has preguntado quien eres, que es lo que estás haciendo?

Sé que son muchas preguntas, pero si sigues el hilo verás la razón por la que te las hago.

El otro día estaba hablando con una persona a nivel particular, y hablábamos sobre maquillaje y otras cosas. En un momento determinado le pregunté:

 ¿Alguna vez te miras al espejo?

Si, cuando me maquillo, me dijo.

A lo que yo le volví a preguntar ¿Qué ves en el espejo?

Ahhh! No me interesa lo que veo en el espejo, me volvió a responder.

¿A ti te interesa lo que ves en el espejo? ¿Qué te dices cuando te miras en él?

Quizás podrías empezar a mirarte a los ojos para ver qué hay en ellos, quizás descubras sentimientos o pensamientos que puedan ser reveladores para ti. Puede que te encuentres por fin a ti misma, a eso que pasa por tu interior sin que te des cuenta y puedas por fin sanar.

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🌱 Aquí te dejo la meditación de la Niña Interior:

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Siete consejos para salir de la Depresión

Siete consejos para salir de la Depresión

¿Estás triste o estás deprimida? Hay una diferencia muy clara entre tristeza y depresión.

La tristeza es un estado de ánimo provocado por algo que te ha ocurrido que te ha hecho estar más triste, más decaída en un momento determinado.

Sin embargo la depresión para mi es un cúmulo de “estados” emocionales que son muy claros.

El primer síntoma que puede hacer saltar la alarma es el no tener ganas de hacer nada. La apatía total por todo lo que te rodea.

Otro de los síntomas muy claros es el tener mucho sueño, incluso no quererse levantar de la cama o estar todo el día estirada en el sofá.

Quizás no tengas energía y te canses enseguida al realizar cualquier actividad…

En la depresión son muy característicos los pensamientos repetitivos sobre situaciones o vivencias ocurridas en el pasado. Esos pensamientos son negativos y acaban por afectar a tu cuerpo.

La depresión es un “exceso de pasado”, de revivir y darle vueltas a todo lo que te ha pasado en la vida, ahí te quedas enganchada. Y al final el resultado es la depresión.

En este vídeo te voy a dar siete consejos para que puedas ir saliendo de ese estado poco a poco, o al menos que sea más llevadero.

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Cinco pasos para superar el duelo

Cinco pasos para superar el duelo

Puede que en algún momento de tu vida hayas sufrido una pérdida. La pérdida de un ser querido, una mascota, un empleo, una casa, tu pareja…

El duelo es la situación emocional que se produce tras una pérdida, tanto sea de una persona, como de tu pareja, un trabajo… has perdido algo en tu vida, algo que considerabas que era “tuyo” que tu “tenías”.

En una situación de duelo, de pérdida, se producen el mismo tipo de emociones, que según las personas varían en intensidad, y que es necesario liberar.

Un proceso de duelo dura todo el tiempo que necesita la persona que lo está viviendo para poder asimilar todas las emociones de esa situación. Sin embargo hay personas que se quedan indefinidamente enganchadas en ese proceso de duelo, que no acaban de superar, quizás porque se han visto superadas y desbordadas por las emociones, y eso no les permite avanzar en su vida.

Hay varias fases por las que normalmente se pasa en un proceso de duelo. Aunque como todas las personas somos diferentes podemos saltarnos alguna.

Y también podrás descubrir cinco consejos para superar ese duelo.

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¿Sabes qué es el estrés y para qué sirve?

¿Sabes qué es el estrés y para qué sirve?

Seguramente has tenido en tu vida momentos en los que te has tenido que enfrentar a personas o a situaciones determinadas y eso te ha generado nerviosismo. Este nerviosismo es lo que llamamos estrés.

El estrés se produce en situaciones en las que tengas que huir o tengas que enfrentarte a algo que sea desconocido o a algo que tu no creas que puedes realizar, una tarea para la que creas que no tienes recursos o conocimientos suficientes para poderla realizar o bien que no has realizado anteriormente.

En este momento el cuerpo, mediante lo que llamamos estrés, se prepara para enfrentar la situación… Pero..

  • ¿Cómo se prepara el cuerpo?
  • ¿Qué pasa si el estrés se prolonga en el tiempo?

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Cómo saber si estás inmersa en la Queja

Cómo saber si estás inmersa en la Queja

¿Te has encontrado alguna vez con una persona que se está quejando constantemente? Tiene dolores o está enferma o le hacen esto en el trabajo o su pareja le hace aquello… o sus amigas… y se pasan el día entero quejándose.

O resulta que puede que tú también estés inmersa en la queja, sin ni siquiera haberte dado cuenta.

¿Por qué nos quejamos? Nos quejamos porque no tenemos una autoestima sana, pensamos que los demás nos tienen que solucionar nuestros propios problemas e intentamos buscar ayuda, comprensión, apoyo, o todo a la vez. Sin embargo lo hacemos desde la posición de víctima, desde una posición de falta de recursos.

Lo que necesitas es conseguir esa ayuda, comprensión o apoyo desde otro lugar. Se puede pedir ayuda perfectamente con una autoestima perfectamente sana. Todos hemos pedido esa ayuda en determinados momentos de nuestra vida. Somos humanas y a veces no llegamos a todo o no sabemos cómo hacerlo.

¿Cómo dejar de quejarte? Te lo explico en el vídeo…

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¿Te comparas con las otras personas?

¿Te comparas con las otras personas?

Nos han enseñado desde bien pequeñas a hacer las cosas por comparación. Constantemente nos comparan con las personas que nos rodean. Fíjate en las notas que traes tu y las que trae tu compañera /amiga, ella trae sobresalientes y tu mira que notas me traes.

El “sobresaliente” era como se llamaba la mejor nota en los estudios cuando yo estudiaba, jejeje…

Fíjate en como lee ella, o como escribe, como viste, como conduce… y poco a poco vamos perdiendo nuestra propia forma de hacer y ver las cosas en la vida. Y acabamos asimilando tan bien esa costumbre que no sabemos si hacemos bien las cosas en la vida a no ser que nos comparemos.  

La forma o costumbre de comparar proviene de la competitividad a la que estamos sujetas desde que nacemos.

Cuando te comparas con otras personas, sueles comparar lo peor de ti con lo mejor de ellas ¿Crees que es una comparación equilibrada? El resultado es que tu autoestima sufre y disminuye día a día, hasta que acabas completamente perdida en los demás.

Acabas diciéndote “Ella lo hace mejor que yo, ella ES mejor que yo”.

¿Alguna vez te has fijado en lo que tú haces mejor que esa otra persona?

Tú eres única, tú tienes tus propias virtudes, habilidades, cualidades, valores, etc… que no tienen porqué coincidir con el resto de personas que habitan en este planeta. En serio ¡¡¡¡¡ERES ÚNICA!!!!! Ya te lo puedes repetir cuantas veces te haga falta para acabar creyéndotelo.

El compararte constantemente con los demás genera:

  • Frustración
  • Impotencia
  • Inseguridad
  • Sufrimiento
  • Sentimiento de fracaso
  • Baja autoestima

Y vamos acumulando todas esas emociones durante toda nuestra vida, día a día…

¿Qué pasaría si te fijases en tus virtudes y en tus cualidades?

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Amalia

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¿Cómo ayuda el orden a tu salud?

A muchas personas nos gusta tener la casa ordenada, y también el resto de espacios que utilizamos, como por ejemplo el lugar de trabajo. Sin embargo hay otras personas para las que no tiene tanta importancia porque tienen su propio orden particular.

Los estímulos externos como el ruido, el calor, el frio… pueden causar estrés en muchas personas. Y también pasa lo mismo con el orden y el desorden.

¿Te ha pasado alguna vez que has entrado en una casa ordenada y limpia y mientras tus ojos se posan en las superficies de ese lugar te sientes tranquila y a gusto? Y piensas: ¡Da gusto entrar en esta casa!

Esto es lo que nos pasa cuando tenemos nuestro entorno ordenado y limpio, nuestro cerebro descansa. En el artículo: “Siete consejos para dormir bien” te explicaba que un entorno ordenado nos hace descansar mejor.

En un entorno organizado tu cerebro, tu corazón y todo tu cuerpo se siente descansado y a gusto. Pero en un entorno desordenado, estás estresada, sientes que todavía hay cosas por hacer y estás nerviosa. Te pondrías a ordenar, a hacer cosas, simplemente no puedes estar tranquila.

A parte de que un entorno ordenado nos genera esa sensación de tranquilidad, ¡Nos ahorra muchísimo tiempo! Ya que buscas algo, y como sabes dónde está lo localizas enseguida. Cada cosa está en su sitio y hay un sitio para cada cosa.

¿Y qué pasa si vas a buscar algo y no lo encuentras? No tienes las cosas ordenadas y tardas media hora o más en localizarlo… ¡Que te pones nerviosa y de mal humor! A parte de perder el tiempo.

En este artículo también te doy un par de consejos para tener tu casa ordenada y que puedan entrar más cosas, situaciones y relaciones en tu vida.

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Amalia