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Siete consejos para salir de la Depresión

¿Estás triste o estás deprimida? Hay una diferencia muy clara entre tristeza y depresión.

La tristeza es un estado de ánimo provocado por algo que te ha ocurrido que te ha hecho estar más triste, más decaída en un momento determinado.

Sin embargo la depresión para mi es un cúmulo de “estados” emocionales que son muy claros.

El primer síntoma que puede hacer saltar la alarma es el no tener ganas de hacer nada. La apatía total por todo lo que te rodea.

Otro de los síntomas muy claros es el tener mucho sueño, incluso no quererse levantar de la cama o estar todo el día estirada en el sofá.

Quizás no tengas energía y te canses enseguida al realizar cualquier actividad…

En la depresión son muy característicos los pensamientos repetitivos sobre situaciones o vivencias ocurridas en el pasado. Esos pensamientos son negativos y acaban por afectar a tu cuerpo.

La depresión es un “exceso de pasado”, de revivir y darle vueltas a todo lo que te ha pasado en la vida, ahí te quedas enganchada. Y al final el resultado es la depresión.

En este vídeo te voy a dar siete consejos para que puedas ir saliendo de ese estado poco a poco, o al menos que sea más llevadero.

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Un abrazo,

amalia martinez terapia para mujeres

Cinco pasos para superar el duelo

Puede que en algún momento de tu vida hayas sufrido una pérdida. La pérdida de un ser querido, una mascota, un empleo, una casa, tu pareja…

El duelo es la situación emocional que se produce tras una pérdida, tanto sea de una persona, como de tu pareja, un trabajo… has perdido algo en tu vida, algo que considerabas que era “tuyo” que tu “tenías”.

En una situación de duelo, de pérdida, se producen el mismo tipo de emociones, que según las personas varían en intensidad, y que es necesario liberar.

Un proceso de duelo dura todo el tiempo que necesita la persona que lo está viviendo para poder asimilar todas las emociones de esa situación. Sin embargo hay personas que se quedan indefinidamente enganchadas en ese proceso de duelo, que no acaban de superar, quizás porque se han visto superadas y desbordadas por las emociones, y eso no les permite avanzar en su vida.

Hay varias fases por las que normalmente se pasa en un proceso de duelo. Aunque como todas las personas somos diferentes podemos saltarnos alguna.

Y también podrás descubrir cinco consejos para superar ese duelo.

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¿Sabes qué es el estrés y para qué sirve?

Seguramente has tenido en tu vida momentos en los que te has tenido que enfrentar a personas o a situaciones determinadas y eso te ha generado nerviosismo. Este nerviosismo es lo que llamamos estrés.

El estrés se produce en situaciones en las que tengas que huir o tengas que enfrentarte a algo que sea desconocido o a algo que tu no creas que puedes realizar, una tarea para la que creas que no tienes recursos o conocimientos suficientes para poderla realizar o bien que no has realizado anteriormente.

En este momento el cuerpo, mediante lo que llamamos estrés, se prepara para enfrentar la situación… Pero..

  • ¿Cómo se prepara el cuerpo?
  • ¿Qué pasa si el estrés se prolonga en el tiempo?

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Cuál es la diferencia entre emociones negativas y positivas

Seguramente habrás tenido diferentes emociones en tu vida. Emociones más negativas y emociones más positivas.

Las emociones negativas y las positivas solo se diferencian en cómo nos hacen sentir. También hay otro tipo de diferencias fisiológicas, pero eso será para otro video.

Las emociones negativas nos hacen sentir: apocadas, tristes, desempoderadas, impotentes… en general nos hacen sentir mal, como encogidas y sin ganas de hacer nada, a veces, ni siquiera nos moveríamos de la cama. Nos hacen sentir mal hasta el punto de llegar a sentir dolores físicos.

Las positivas nos hacen sentir bien, todo lo contrario…

¿Cómo puedes sanar esas emociones que te hacen sentir mal?

Hay muchas técnicas que pueden ayudarte: PNL (Programación Neurolingüística), Hipnosis Ericksoniana, Par Biomagnético y Biomagnetismo para los dolores físicos…

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¿Cómo funciona la terapia holística?

Si estás leyendo estas palabras es porque tienes problemas o malestar. Y buscas soluciones a esos problemas. Y esas soluciones las buscas para…

SER FELIZ y

RECUPERAR TU SONRISA.

Esas soluciones tienen que ser soluciones que vayan a la raíz, al origen de eso que te está pasando. Ya que si no es como si te pusieses una tirita y solucionaras el síntoma, no aquello que lo originó.

Todas las personas necesitamos un sostén, unas raíces sobre las que apoyarnos para crecer…

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Cómo saber si estás inmersa en la Queja

¿Te has encontrado alguna vez con una persona que se está quejando constantemente? Tiene dolores o está enferma o le hacen esto en el trabajo o su pareja le hace aquello… o sus amigas… y se pasan el día entero quejándose.

O resulta que puede que tú también estés inmersa en la queja, sin ni siquiera haberte dado cuenta.

¿Por qué nos quejamos? Nos quejamos porque no tenemos una autoestima sana, pensamos que los demás nos tienen que solucionar nuestros propios problemas e intentamos buscar ayuda, comprensión, apoyo, o todo a la vez. Sin embargo lo hacemos desde la posición de víctima, desde una posición de falta de recursos.

Lo que necesitas es conseguir esa ayuda, comprensión o apoyo desde otro lugar. Se puede pedir ayuda perfectamente con una autoestima perfectamente sana. Todos hemos pedido esa ayuda en determinados momentos de nuestra vida. Somos humanas y a veces no llegamos a todo o no sabemos cómo hacerlo.

¿Cómo dejar de quejarte? Te lo explico en el vídeo…

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¿Sabes qué son los límites y como ponerlos?

Es probable que en alguna ocasión alguien de tu entorno haya traspasado esos límites que tienes en tu vida. Y te has sentido mal, y te has sentido herida, humillada… y muchas otras cosas…

Es sano que establezcamos límites en las relaciones personales, de trabajo, de familia, amistades… en todas las relaciones personales. El poner límites es bueno y sano para nosotras, de hecho hay que poner límites en todas las relaciones, ya que permite que se desarrolle tu autoestima de una forma saludable.

Nos han inculcado de pequeñas que el mirar por nosotras mismas es egoísmo. Todo lo contrario. El hacer lo que nosotras necesitamos refleja una autoestima en buen estado.

Van muy ligados el poner límites y la autoestima, ya que si estableces esos límites en todas tus relaciones, quiere decir que te estás respetando a ti misma, que aceptas y reconoces tus propias necesidades.

Y tienes que tener muy claro que a la primera persona que tienes que querer en toda tu vida es a TI MISMA. A la primera persona que tienes que respetar en tu vida es a TI MISMA.

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Amalia

¿Te comparas con las otras personas?

Nos han enseñado desde bien pequeñas a hacer las cosas por comparación. Constantemente nos comparan con las personas que nos rodean. Fíjate en las notas que traes tu y las que trae tu compañera /amiga, ella trae sobresalientes y tu mira que notas me traes.

El “sobresaliente” era como se llamaba la mejor nota en los estudios cuando yo estudiaba, jejeje…

Fíjate en como lee ella, o como escribe, como viste, como conduce… y poco a poco vamos perdiendo nuestra propia forma de hacer y ver las cosas en la vida. Y acabamos asimilando tan bien esa costumbre que no sabemos si hacemos bien las cosas en la vida a no ser que nos comparemos.  

La forma o costumbre de comparar proviene de la competitividad a la que estamos sujetas desde que nacemos.

Cuando te comparas con otras personas, sueles comparar lo peor de ti con lo mejor de ellas ¿Crees que es una comparación equilibrada? El resultado es que tu autoestima sufre y disminuye día a día, hasta que acabas completamente perdida en los demás.

Acabas diciéndote “Ella lo hace mejor que yo, ella ES mejor que yo”.

¿Alguna vez te has fijado en lo que tú haces mejor que esa otra persona?

Tú eres única, tú tienes tus propias virtudes, habilidades, cualidades, valores, etc… que no tienen porqué coincidir con el resto de personas que habitan en este planeta. En serio ¡¡¡¡¡ERES ÚNICA!!!!! Ya te lo puedes repetir cuantas veces te haga falta para acabar creyéndotelo.

El compararte constantemente con los demás genera:

  • Frustración
  • Impotencia
  • Inseguridad
  • Sufrimiento
  • Sentimiento de fracaso
  • Baja autoestima

Y vamos acumulando todas esas emociones durante toda nuestra vida, día a día…

¿Qué pasaría si te fijases en tus virtudes y en tus cualidades?

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¡Nos vemos en el próximo vídeo!

Un abrazo,

Amalia

A muchas personas nos gusta tener la casa ordenada, y también el resto de espacios que utilizamos, como por ejemplo el lugar de trabajo. Sin embargo hay otras personas para las que no tiene tanta importancia porque tienen su propio orden particular.

Los estímulos externos como el ruido, el calor, el frio… pueden causar estrés en muchas personas. Y también pasa lo mismo con el orden y el desorden.

¿Te ha pasado alguna vez que has entrado en una casa ordenada y limpia y mientras tus ojos se posan en las superficies de ese lugar te sientes tranquila y a gusto? Y piensas: ¡Da gusto entrar en esta casa!

Esto es lo que nos pasa cuando tenemos nuestro entorno ordenado y limpio, nuestro cerebro descansa. En el artículo: “Siete consejos para dormir bien” te explicaba que un entorno ordenado nos hace descansar mejor.

En un entorno organizado tu cerebro, tu corazón y todo tu cuerpo se siente descansado y a gusto. Pero en un entorno desordenado, estás estresada, sientes que todavía hay cosas por hacer y estás nerviosa. Te pondrías a ordenar, a hacer cosas, simplemente no puedes estar tranquila.

A parte de que un entorno ordenado nos genera esa sensación de tranquilidad, ¡Nos ahorra muchísimo tiempo! Ya que buscas algo, y como sabes dónde está lo localizas enseguida. Cada cosa está en su sitio y hay un sitio para cada cosa.

¿Y qué pasa si vas a buscar algo y no lo encuentras? No tienes las cosas ordenadas y tardas media hora o más en localizarlo… ¡Que te pones nerviosa y de mal humor! A parte de perder el tiempo.

En este artículo también te doy un par de consejos para tener tu casa ordenada y que puedan entrar más cosas, situaciones y relaciones en tu vida.

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Un abrazo,

Amalia

Puede que en alguna ocasión te hayas sentido triste, todos en algún momento de nuestra vida hemos tenido ese sentimiento, nos hemos sentido tristes.

Cuando te sientes alegre y cuando ríes, tu cuerpo también lo refleja. La posición de tu cuerpo es diferente de cuando estás triste.

En el vídeo te invito a hacer un pequeño ejercicio en el que podrás darte cuenta de forma consciente, como la posición del cuerpo refleja cómo nos sentimos y también al revés, como nos sentimos se refleja en la posición de tu cuerpo.

En el mundo de prisas en el que vivimos se nos ha olvidado reír. Afortunadamente hay personas que ríen con naturalidad, y lo hacen todo el día, es para ellas una forma de ver las cosas, son así, risueñas, y buscan cualquier motivo para reír e incluso reírse de las situaciones de la vida y de ellas mismas. En cambio hay otras personas que no, que parece que se les ha olvidado que existe la risa, que están tristes, porque son así o quizás por las circunstancias que han vivido en su vida.Es muy importante que recordemos la risa y si es posible que riamos a carcajadas.

¿Pero cómo puedo reír si está pasando todo esto en mi vida?

Si, quizás hay momentos en los que tu vida se desmonta. Sin embargo cuanto más te fijas en que tu vida está desmontada, peor te sientes. Es necesario que desvíes entonces tu atención hacia la risa, hacia aquellas cosas que te hagan reír y te hagan sentir alegre.

¿Qué puedes hacer para reírte?

  • Cuenta chistes con tus amistades.
  • Explica o escucha historias divertidas.
  • Recuerda anécdotas de aquel viaje que hiciste o de aquel lugar en el que pasó tal cosa que fue muy divertida.
  • ¡Juega!

Te recomiendo un ejercicio muy sencillo

Ponte delante de un espejo y sonríe. Ya sé que es muy difícil al principio, pero hazlo de todas formas, como si de verdad estuvieses alegre. Al principio quizás te produzca rechazo, sin embargo con el tiempo irá apareciendo la sonrisa en tu rostro, tus ojos cambiarán y de repente, no sabrás como estarás más alegre. Cuando tú ves una imagen sonriente en el espejo empiezas a reír. Y si te lleva un poco de tiempo no te preocupes, dátelo y verás lo que pasa.

Te recomiendo este ejercicio porque yo lo hice, y sé lo que se siente y como se siente.

Así que ¡pon manos a la obra!

¿Qué pasa cuando ríes?

Cuando ríes todo tu cuerpo responde, es como si se pusiera en marcha una maquinaria muy sofisticada para permitirte estar mejor.

¿Quieres saber los beneficios de la risa? ¡Dale al play!

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¡Nos vemos en el próximo vídeo!

Un abrazo,

Amalia

Hoy he salido a caminar un rato y se me ha ocurrido grabar este vídeo, y lo he hecho desde uno de mis sitios favoritos, debajo de un olivo. Y tengo los pies descalzos, sobre la tierra.

La intención de este vídeo es el explicarte porqué es importante caminar descalza y contactar con la tierra, como yo lo llamo “tomar tierra” como se llaman las tomas de tierra de los edificios, que se realizan para dirigir a la tierra toda la energía estática.

Día a día nos vamos cargando de iones positivos o cargas positivas. Aunque en definitiva da igual la carga con la que nos vamos llenando, la cuestión es que no estamos equilibradas. Y ese desequilibrio es el que puede provocar malestar y a la larga enfermedades.

Estamos envueltas de campos electromagnéticos, de corriente eléctrica de las instalaciones en nuestras casas y trabajos, de aparatos eléctricos y electrónicos, televisión, ordenadores, wi-fi, móviles… que si bien nos facilitan la vida, también van cargando nuestro cuerpo y nuestro campo energético.

A lo largo del tiempo acabamos por tener estrés, estamos cansadas, nerviosas, y más adelante con inflamaciones en ciertas partes del cuerpo o en todo él, mala circulación. Y no sabemos muy bien de donde vienen esos malestares.

Todos estos síntomas aparecen cuando no estás equilibrada.

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También puedes equilibrar tu cuerpo mediante el Par Biomagnetico ¿Quieres saber en qué consiste? haz clic aquí.

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¡Nos vemos en el próximo vídeo!

Un abrazo,

Amalia